ぎっくり腰 冷やす か 温める か

ぎっくり腰とは、急に腰を痛めることを指します。日常生活の中での急な動きや、重いものを持ち上げる際に起こりやすく、とてもつらい症状です。そんなぎっくり腰に対して、冷やすか温めるかという治療法がありますが、どちらが効果的なのでしょうか。.

まず、ぎっくり腰の原因についてお話ししましょう。ぎっくり腰の最も一般的な原因は、腰の筋肉や靭帯の急な緊張や炎症です。これは、日常生活やスポーツなどでの急な動きや、長時間同じ姿勢を続けることで起こることがあります。また、加齢による腰椎の変形や、腰椎ヘルニアなどもぎっくり腰の原因となることがあります。.

ぎっくり腰に対して、冷やすか温めるかという治療法がありますが、どちらが効果的なのでしょうか。実は、ぎっくり腰に対しては、冷やすと温めるの両方が有効なのです。.

まず、冷やす方法についてお話ししましょう。冷やすことで、痛みや炎症を抑えることができます。しかし、冷やしすぎると筋肉が収縮してしまい、痛みが悪化することもあります。そのため、冷やす際は、氷や冷却パックなどをタオルで包んでから、腰に当てるようにしましょう。また、冷やす時間も10〜15分程度が適切です。冷やすことで痛みが軽くなったら、軽いスト.